SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Jak utyc??

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli masz szybką przemiane materii to mozna powiedzieć ze trening jest Twoim wrogiem tzn jeśli Twoje treningi bedą zbyt intesywne i zbyt długie to nie bedą Ci "pomocne" w zdobyciu masy.Wykonuj ćwiczenia podstawowe i niech Twój trening nie trwa 2 godziny ;) Dobrze ze jesz 5-6 posiłków dziennie.Ale widocznie to za mało jednak.Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2003-10-17 18:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO OCENY (MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    haha :D spodziewałem się takiego komentarza. Jade cały czas swoim FBW ale po prostu ulozyłem sobie takiego Splita i chciałem sie zapytać na forum czy to byłby optymalny trening do budowania masy. Trening oczywiscie jest dzielony chciałem w przyszłosci trenować 6 dni w tygodniu poniedzialek klatka triceps wtorek nogi barki środa plecy biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2019-08-04 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol

    Post
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudno określić, z 3 lata bardzo nie regularnego chodzenia 6. DIETA: -białko: co najmniej 1,5 grama biała na kilogram masy ciała, przeważnie coś około dwóch -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2023-07-16 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO KILOBBA

    Post
    Trening w domu

    Zapewne jeśli czytałeś mój profil to wiesz, że mam niekonwencjonalne, a niektórzy sądzą, że bardzo błędne podejście do treningu, diety, regeneracji, itd. i trudno mi będzie zrezygnować z ćwiczeń rąk, a szczególnie przedramion, bo nieraz bywało, że na treningu TYLKO je ćwiczyłem Kolejność ćwiczeń też się z tym wiążę Normalny HST - tu chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-02-23 12:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość kalorii jeść po treningu. Niestety w temacie diety musisz się przyuczyć :) Trening to na pewno FBW... czuję, że interesuje cię typowa plażówka :) a więc może być coś takiego: NIGDY NIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2014-04-30 21:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, ahhh to dojżewanie. Nigdy nie miałem problemów z fatem, po tej zimie mnie zalało (tylko brzuch).To jasne że zalewa no ale jak już zbliżał się czerwiec to wszystko wracało do normy. Biore się za trening i nową diete. Aha i jeszcze jedno. Ile węglowodanów na 1 kg masy ciała?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2010-07-01 13:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) wiek: 21 lat 2) waga/wzrost: 72/190 3) staż treningowy: łącznie ok. 8 miesięcy 4) cel cyklu: nabranie masy 5) stosowane już wcześniej suplementy 1x BCAA, 2 x monohydrat 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 9) informacje na temat diety (rozklad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-12-01 18:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-06-14 21:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkielet - pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    malo ruchu poza treningami. duzo jesc zwlaszcza przed i po treningu. potem najlepiej sie przespac. trening w miare jak najwiekszymi ciezarami zeby pobudzic miesnie do bardziej wytezonej pracy a co za tym idzie do przyrostu masy. jedz duzo weglowodanow (ryz, makaron, pieczywo) i bialka (budulca miesni) i naprawde jak najmniej ruchu poza silownia. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2005-10-26 20:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - dosiężny

    Post
    Inne dyscypliny

    Kolego jeżeli nie masz podstawowej wiedzy na temat jakiegokolwiek treningu siłowego to nie dawaj głupich rad. Trening siłowy jest bardzo ciężkim rodzajem treningu, jeżeli kolega chce poprawić wyskok, to musi poprawić siłę, jeżeli poprawia siłę, to chwyta się za ciężki trening. Ile razy trzeba pisać, że kontuzje nie ujawniają się od razu pękającymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-12-22 11:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kumaty jestem" ...tu akurat masz racje wszystko jest na forum, no ale jak ktos jest tak "malo kumaty" no to trzeba sie zlitowac.. proponuje tak: dieta+trening+suple (wydales 1000zl wiec teraz mozesz chbya lekka reka wylozyc 200 na dobrego staka kreatynowego), zadnego kombinowania, po prostu daj z siebie wszystko na treningu [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13690 Data: 2006-09-15 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Dieta : brak Jak można wyczytać z ankiety jestem chudzielcem prosił bym o jakąś dobrą dietę na masę gdyż myślę że z tym może być spory problem. Jeśli chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę albo robisz mase albo robisz rzezbe. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-11-21 21:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tak ujemnym bilansie, to nie da rady, żeby coś tam urosło ;-) Jak teraz podbijesz kalorykę, to na pewno ciało CI za to podziękuje. Wrzuć cały trening do oceny, serie, partie, ilość powtórzeń. Tak, by było czytelnie. A co do czasu, nie określałabym jak długo. Zobaczysz jak ciało reaguje. A co do makro, przyjmij sobie 2g białka, 1g tłuszczy na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2016-04-17 23:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poczatku. 1,5cm na biceps to jest nic, wiec nie wiem czemu tak CIe to zadowala Co do nóg: to jak to jest, piszesz ze nie robisz nog teraz piszesz ze robisz wtedy kiedy masz 1 trening. Cos mi sie tu nie podoba. Zmien trening i pogadaj o nim z trenerem, na pewno Ci przyzna racje :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-18 10:38:19

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-04-18 10:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z biustem ????

    Post
    Trening w domu

    Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( --Od treningu Ci sie nie powieksza, chudniesz, chudna i piersi. pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2005-08-26 13:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinie na temat ergopharm ergolean amp v 2 ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konkretne opinie na temat tego drugiego bo wyglada ciekawie. abs II planuje skonczyc do konca kwietnia (efekty sa zadowalajace) i w czasie tej redukcji robic 1 w tygodniu trening silowy brzucha i do tego w dni nt hiit polaczony z a6w. co do humoru to wiadomo, ze to tylko dodatkowy czynnik ale pytam bo jak ktos siedzi w temacie to sie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2009-03-07 17:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest w koncu: masa + basen??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam podobny problem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Full Body Traning a moim celem jest masa: Poniedziałek: trening Wtorek: basen Środa: trening Czwartek: basen Piątek: trening Sobota: basen Czy taka ilość pobytów na basenie nie wpływa negatywnie na zdobywanie masy? Czy poprostu muszę odpowiednio dużo jeść? Dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2007-11-11 09:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Poczatkujacy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    60 w udzie to nie duzo. wiecej w pasie niz w klatce? dziwnie troche. Cel : szybka redukcja tkanki tluszczowej szczegolnie od pasa w dol, i budowa miesni tzn Klatka,Brzuch, nie da sie tak, redukujesz to z calego ciala , nabierasz masy to na cale cialo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-carnityna, Nitrobolon Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-06-11 09:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [88kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ciało się "rysowało", starałem sie tylko w dzien robić ok 5 tyś kroków zeby prowadzić w miarę zdrowy tryb zycia, a nie tylko siedziec w domu mimo pracy siedzącej, do tego trening silowy 4x w tygodniu, jesli chodzi kiedy to myslalem, zeby juz nie zbijac tych 2500 kcal za jakieś powiedzmy dwa tygodnie, jak zaobserwuje zastój tylko wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2024-01-26 00:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga składników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porade która jest według ciebie zła?? Prosta zasada nie znam się na czyms to wtedy sie nie wypowiadam zeby kogos nie wprowdzic w błąd.Uwazam ze moja wiedza jesli idzie np o trening i suplementacje jest wystarczajaca do udzialania rjakis rad poczatkujacym.Zauwaz ze nigdy w dziale odzywianie nie ukladalem ludziom diet itd bo to byla moja slabsza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2001-12-11 11:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)